L’attività aerobica è il metodo preferito da quelli che cercano di perdere peso e consigliata dalla maggior parte dei dietologi. L’allenamento aerobico e quello anaerobico Le aree di allenamento con i pesi all’interno delle palestre si sono gradualmente ridotte per fare posto agli attrezzi aerobici con grande felicità delle aziende produttrici degli stessi. Non posso fare...
Comincia la bella stagione e le prove costume sono alle porte! C’è chi si è allenato duramente tutto l’anno e i risultati se li sta gustando e chi si riduce all’ultimo momento credendo nel miracolo, cercando di modellare il proprio corpo nel giro di 2 mesi dopo un anno di pigrizia. I messaggi dei media che promettono miracoli Ovviamente le pubblicità e i media ne approfittano per vendere prodotti, a...
La musica è il sottofondo che accompagna gran parte della nostra vita, durante la corse per tenersi in forma, nella attese in metropolitana e in macchina in mezzo al traffico. Ascoltare le combinazione di suoni che più aggradano le nostre orecchie è un ottimo antistress, uno strumento per riempire i momenti di noia, ma anche la...
Negli allenamenti in palestra o legati a qualunque attività sportiva, spesso si sottovaluta lo stretching, credendo sia inutile o una perdita di tempo. Spesso bambini ragazzi sono rovinati fisicamente da allenatori incoscienti e di vecchia scuola che, a causa di programmi obsoleti e mancate conoscenze, portano...
Fin dall’antichità, l’attività fisica in acqua è riconosciuta come una delle migliori attività in assoluto. Da qualche decennio, si sono diffuse attività alternative al nuoto. Quelle che all’inizio erano attività ginniche ricreative e a mero scopo estetico, come l’hydrobike, oggi vengono sfruttate come attività riabilitative post trauma/intervento o per risolvere problemi articolari. I vantaggi di pedalare...
Avere un figlio è una delle cose più belle per una mamma. Spesso però, dopo il parto, ci si ritrova a dover fare i conti con il post gravidanza e i kg di troppo. Rimettersi in forma sembra una delle cose più difficili da realizzare, ma con un’alimentazione e un allenamento...
Il settore del fitness è in grande espansione e la domanda di strutture polifunzionali porta l’offerta ad essere sempre più ampia e diversificata. Spesso, chi si iscrive in palestra entra per la prima volta in un mondo nuovo al quale non è preparato, in cui la motivazione riveste un ruolo...
Durante i mesi di gravidanza il corpo subisce cambiamenti così importanti a cui, a volte, fatica ad adattarsi. Ed ecco, dunque, che sport ed attività fisica arrivano in soccorso delle gestanti. Sport si’ o no in gravidanza Per contrastare gli effetti negativi psico-somatici della gravidanza, come aumento ponderale,...
Di prima mattina, a metà pomeriggio o in serata, dopo la fine dell’attività lavorativa, con la borsa a tracolla, sempre più donne, ma non solo, vanno in palestra per rilassarsi e tonificare i muscoli frequentando un corso di pilates. Caratteristiche del pilates E’ molto apprezzato questo metodo sportivo...
Pedalare in acqua (Acquabike) è un’attività sempre più diffusa per i tanti benefici alla salute che si associano al piacere di fare qualcosa che aiuti a scaricare tensione e stress. Acquabike per circolazione e cellulite Tra questi vi è il miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica, grazie al massaggio linfodrenante compiuto naturalmente dall’acqua...